İletişime Geçin

Temel Farkındalık

Meditasyon Temelli Stres Yönetimi

Bu eğitim, nöro bilim temelinde sunulan meditasyonun, biyolojik etkilerinin anlaşılmasında ve dolayısıyla günlük hayata neden entegre edilmesi ihtiyacı konusunda bilimsel bir dayanak sağlar. Katılımcılar, analitik bakış açısıyla meditasyonu değerlendirme ve bedensel hislerle deneyimleme şansı elde eder.

Meditasyon alışkanlığı,

- Stres ile baş etme kabiliyetinin oluşması,

-  Algının yükselmesinin yanısıra daha yüksek konsantrasyon ve yapılan işe odaklanma,

-  Bellek ve öğrenme kapasitesi ve yaratıcılığın artmasına bağlı olarak, uyum ve verimlilik artışı,

-  Beden ve zihnin dengelenmesi ve uyku kalitesinin artışı neticesinde bütünsel sağlık ve zindeliğin yükselmesini sağlar.

Dolayısıyla kurumsal hayatta, çalışnaların tatminine bağlı olarak devamsızlıklarından ya da personel değişiminden kaynaklanan maliyetleri düşürerek, çalışan motivasyonunu, memnuniyetini ve genel verimliliği arttıran bir etkisi vardır.

Meditasyon sadece spiritüel bir çalışma değil, fiziksel etkileri olan bir disiplindir ve düzenli yapılması beden, zihin ve ruh bütününde bir şifalanma sağlar.

 “Meditasyon Temelli Stres Yönetimi” eğitim içeriği;

-           Nörobilimsel dayanaklarla, meditasyonun hem merkezi hem de çevresel sinir sistemine olan biyolojik etkisi,

-           Otomatik tepkilerimizin altındaki sinir sistemi süreçleri,

-           Stres yönetimine dair kortizol hormonunu düzenleyen nefes çalışması,

-           Duygulara ve düşüncelere, şimdiki anın içinde, dikkat getirmeye ve izlemeye yönelik teknikler,

-           Aktif meditasyon pratiği gibi farklı teknikleri deneyimleme,

-           Meditasyonu günlük hayata entegre etmek için pratik öneriler.